作者 | 张常书 代泽西
作为父母，你家里是否发生过这样的场景呢？
孩子回到家里就往自己的房间跑，房门一关就不出来，吃饭的时候，爸妈无论问什么都是寥寥几句的回答。
有时候回来晚了或者学习成绩不理想，说几句就不耐烦，本来是出于关心，但看到这样的态度多少会让人火大。而一旦强势起来，又担心说话太重，影响到他。
这样的场景往往会发生在孩子逐渐进入青春期的时候，有研究发现，青春期早期的孩子普遍存在自我表露明显减少，更少和父母沟通，也有了更多自己的小秘密。
那要如何与“青春期”沟通呢？接着读下去，或许能帮助到你。
（图源网络，侵删）
理解孩子：“不说话”≠ 不想沟通和表达
展开剩余82%从成长的角度来看，“青春期”是一个孩子身体和心理都发生巨大转变的时期，研究表明，青春期的前额叶在处于一个飞速发展的时期，而前额叶主要负责行为调控和决策功能（例如设定自己的目标并产生计划）。
而此时，大脑中主要负责情绪感知和表达的杏仁核已经发展的较为成熟， 杏仁核与前额叶之间如何协调成为了一个难题，行为上就表现为青春期的孩子容易处于犹豫不决和冲动，以及冷淡和情绪激烈的两极冲突状态。
对于处在这个阶段的孩子来说， 会面临很多新问题，例如思考我是一个什么样的人、我要怎么和同伴或者异性相处、我学习的意义是什么等等。这些问题对于成年人来说，往往都是经过长期的经验积累才形成的，孩子很难在短时间内获得自己满意的答案，因此会需要不断的去接触和尝试不同的方法。
所以，如果青春期的孩子开始变得沉默寡言，或者态度冷淡，并不意味着他不想和父母沟通，只是面对大量的困惑，还没有找到自己的答案，需要有人来及时的引导，帮助他慢慢理清自己的感受和思绪。
理解孩子这时候的变化，是更好沟通的前提。
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合适的方式：沟通是“看到、听到和允许”的过程
孩子小的时候，家长往往是高位的，是权威的，但是青春期的孩子正是寻求自主的时候。身为家长，应该选用怎么样的沟通方式？
首先，作为家长来说，一定要 谨慎地使用“权威”的身份，不要试图通过说教来让孩子接受自己的观点。过于强势的语气往往会让孩子感觉到不被理解，慢慢失去分享和沟通表达的勇气以及兴趣，最终遇到困难，也不再求助于父母。
在与孩子沟通时， 家长应当先尝试与孩子先建立共情，让孩子感受到你和他是站在一起的，你在努力的了解他目前的境况和想法，例如孩子某一次考试成绩不好，他的感受是什么，他怎么看待这件事情以及想要如何处理。
在提问的时候，尽可能避免使用质问或者评判的语气，而可以多根据孩子的具体表现，进行假设性的提问， 用肯定语气的句式，例如发现今天孩子饭吃的很少，不要上来就问：“你怎么今天就吃这么点，晚上饿了没人给你做啊！”，这种提问方式并不是在沟通，而是在评判，孩子的回答似乎已经不重要了。
更好的方式，是饭后专门找一个两个人都有空的时候，认真的问：“我刚刚感觉你好像没什么胃口，是遇到什么事情了吗？”如果孩子一时间不想说或者不知道怎么回答，不必急于一时，家长可以给出“留白”的空间，继续说到：“假如你有什么困惑的话，找我聊聊好吗？”然后等待适当的契机再和孩子沟通。
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沟通是父母和孩子需要共同成长的过程
对于青春期的孩子来说，学会如何和其他人沟通并建立良好的社会交往关系，是一个不小的难题，已有研究发现，在青春期阶段接受社会交往相关的技能训练（例如演讲技巧、如何回应他人的评价等），可以有效改善孩子的心理健康水平，增加自信心和提高学业成就表现。
然而对于父母来说，与逐渐进入青春期的孩子进行沟通也是一个新的挑战，父母开始有些力不从心，不知道如何回应孩子的消极情绪和态度，担心过于严格的管束加重孩子的逆反心理等等。这些问题的背后，其实反映了父母和孩子的沟通模式正在发生变化，父母需要重新调整沟通方式，来适应青春期发展的孩子。
因此，如果青春期的孩子很少主动寻找父母沟通，或者回避父母的询问，往往一方面是因为缺少沟通技巧和自信，另一方面可能是希望保护自己的隐私，获得更多独立的空间。此时父母可能需要更加主动一些，向孩子主动分享自己的情绪感受（开心或是难过的都可以适当分享），并营造一个开放式沟通的话题氛围。例如鼓励孩子也分享自己的事情，并及时回应孩子的疑惑或者建议，通过进一步的提问来引导孩子进行思考和感受，而不是马上否定、拒绝和回避话题。
在父母和孩子的双向情感沟通中，孩子会从父母的事情中学到更多的沟通技巧和情绪表达方式，也更加有了自信和父母展现自己的想法和感受；父母也从中了解了孩子的状态，潜移默化影响着孩子的价值判断和选择，同时也在表达的过程中，减轻了自身的情绪压力。
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总结
最后，引用《父母效能训练》这本书里的一句话来作为结尾：“青春期的孩子反抗的不是父母，而是反抗他们的权威。”“而当孩子感到自己真正被父母接受时，他就会从此起步，开始思考自己希望做出什么改变，希望如何成长，怎样才能变得不同，如何才能发挥更大的潜能。”
祝愿青春期的孩子和父母都可以在不断学习沟通的过程中，收获爱与被爱的幸福。
作者 | 张常书 代泽西
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来源 | 西城社科联
发布于：北京市